2011年卫生资格考试经验谈：考场战术、学习体会和坚持到底

      一、考场战术
      卫生资格考试考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：

      确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。

      要有自信心。在具备自信心的状态下，可以使考生把现有水平发挥到最佳程度。

      稳定好情绪，避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。

      从容进考场，不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。

      要有充裕的时间用餐。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

      尽量少用脑。如果是下午考试，早上可适当晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习，到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

      到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15～20分钟为宜。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

      缓行忌谈。在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。

      考场如战场，斗智又斗勇。作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4秒钟；用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒钟，放开左侧鼻孔深吸气，然后慢慢出气4秒钟；深吸气，捏住鼻子4秒钟，然后两个鼻孔一起出气4秒钟。如此要重复做4次。危机自会解除，答卷时即可随心应手，理繁入简而且应变不乱。

      打开考卷，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。这时千万不要害怕，可紧缩肛门，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入了角色，便会发挥自如，成功在望。

      试卷答完后，少不了检查这一步骤。一般地说，见到试题的第一反应往往比较可靠。但答题前要认真审题，尤其是对选择题、判断题，要有勇气以“一锤定音”为好。检查是查有无笔误，不要为区区一两分的小题犹豫自惑，绞脑耗时，以至因小失大，影响做分数较高的题目。

      每场考试，会有少数考生提前交卷，无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙乱，因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，按自己的安排行事。尽可能用足考试时间，多争一分之差，有可能使你取得通过考试的机会。

      二、学习体会

      1、练习练习再练习。由于年龄偏大记忆力不好，唯一的办法只有通过不断做练习题，才能达到目标。但所选择的练习题得有代表性，能基本上都涵盖教材的知识点最好，习题和模拟题做到了这点。

      2、彻底弄懂疑难题。最能学到知识点的是答案的解析，每一道题的解析都是老师精心而为的，都非常透彻精辟。这些解析知识一定要弄懂并熟练运用。可以说，网校练习中心和在线模考上的试题都在难度上高出了教材的例题难度，弄懂了试卷上的题目解题思路，对于书本上的知识也就会有更深的认识，通过卫生资格考试很有把握。

      3、摸拟考场全真考试。至少在临近考试的前三天时间里，一定要认真对考场和考试进行全真摸拟，以找出自己有哪些方面的缺点，比如，在气氛紧张的考场自己会不会怯场？会不会紧张影响考试？答题时间是不是拿捏得好？应当掌握什么样的答题速度和技巧？模拟考试的结果如何？都还有哪些知识点没有掌握？

      4、考时要平心静气。找到考试地点后，至少要在考前的1个小时内找到你的考场，在窗前看清自已的考座大概在哪个位置，以免因急于找考座而影响考试情绪。考座找准后，在考场外休息，检查铅笔和笔墨是否足够，没必要再看书了，要不会因个别记得不牢的知识点而心烦意躁。

      进入考场后，答题时一定要平心静气，不为外界的任何动静干扰，天塌下来都与你无关；不会做的题要舍得放弃，不影响自己做下一题的情绪；合理分配每一道题的答题时间，尽量做到限时答题；答题时要注意对把握不准的题作好记号，以便复查；至少要留10分钟以上的时间进行复查，重点是之前作过记号的题。

      三、放松心态 坚持到底

      案例：我是一名上海考生，对自己能不能通过考试不是很有信心，心想有辅导班就马上去报名学习。

      今年春节过后，直到3月初才拿到考试用书，看着辅导书这么两大厚本，里面密密麻麻的字，头晕啊……，而且打听到当地的辅导班要4月上旬才开班，对我来说可来不及啊！这时，刚好在网上找到了咱们网校有卫生专业资格辅导课程，正好有初级护师的专业，立马去报了名，当天便开通了课程。

      接下去的阶段就是抓紧时间复习了，我先复习了内科护理，大约花了10多天才看完一遍，又再花一周时间把知识点梳理了一次，接着复习外科护理。由于当初学的是助产专业，所以对外科护理相当陌生，等外科复习完一遍后已到了4月中旬了，回头再看内科又觉得非常生疏。我一下子变得非常心灰意懒，决定打退堂鼓了，想着花一年时间等充分准备后，第二年再考。于是我把我的决定告诉了我的同行——和我同时报考的小魏，她后来去参加了辅导班的复习。她告诉了我一些辅导班学员的情况，让我千万别泄气，不要放弃今年的考试，就算积累经验也好呀。她的鼓动下，我又重新啃起了书本。不过我的心态得到了调整：就算一年考不上，可明年还有机会啊。

      接着就过“五。一”了，本来想利用长假来复习，但经过前面的折腾，身心都比较疲惫。所以，我放轻松地出去玩了几次。“五。一”过后，我又全身心地投入了复习。我把复习的重点放在内、外科，这两门课我看得非常细，不放过角角落落的地方，儿科、妇产科看得粗一些，最后看社区护理，在考试前2周，再把所有内容复习了一遍。

      4门课程考完以后，自己觉得通过的希望还是蛮大的。终于8月中旬，从网上得知4门课程的成绩分别为79、79、75、78——我成功了！

      我自己的经验是：坚持到底和心态放松，同时也借助考试学习软件、网校的帮助。这是我能够成功通过考试的关键。