职场白领，你会休息吗？

         其实你根本不会休息！

         你是否睡了12个小时仍然觉得疲累？是否花了好几万去岛国度假并没有增加你对生活的热情？是否去KTV，去夜店，去游乐园尽兴归觉得不但不能放松，心里反而只剩空虚？……

         我要告诉你们，我们一直以为的休息观念是错误的。现在，让我们来一场休息革命！

         首先，来看看我们对休息有哪些误解：

         ■脑力劳动者，补瞌睡并不是最好的休息
         当一天结束，你或写了一天的文案，或主持了一天的会议，你的感觉是，太累了，这一天我非睡个好觉不可。我们常意识里对疲劳的第一反应就是“睡一觉”。但这真的有用吗？

         睡眠对睡眠不足着或体力劳动者而言的确是一种有效的休息方式。

         对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

         但如果你是脑力劳动者，对待这种疲劳，睡眠并不能起到多大作用。原因是此时大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）此时你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。如果你理解了这一点，就可以明白为什么周末两天不出门依旧无精打采，下班后游泳半小时却能让你神采奕奕。

         ■换一下，就能消除疲劳

         现在我们知道了睡觉不能帮助我们休息大脑，那要用什么方式休息？答案是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

         比如你星期六写了5个小时的企划案，那么第二天你就应该去给你的盆栽们剪枝而不是睡到自然醒。如果你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，也可以在脑力劳动内部转换。卢梭，法国杰出的启蒙思想家曾讲过：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，交替处理几个问题，而不是处理完一个再开始的二个，这样不但能让大脑得到休息，还能提高工作效率。

         ■休息好，能让你焕发生活的热情

         一层不变的生活会让我们产生倦意。重新找回生活和工作热情是我们休息的目标。最好的恢复热情，调节情绪的方法是干完一件事后，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”因此我们要打开对“休息”的想象力而不是痴睡或傻玩。

         改变现有的休息模式，也许你可以：

         ●用两小时看让你开怀的漫画或小说

         ●周末早睡早起去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场

         ●找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个城市的新鲜之处。

         ●去一个你曾经很想去的地方旅行。探索那个地方的风俗文化和美景。

         ●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹钢琴，学古筝……每周末练习1小时以上。

         ●去社交。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

         ●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
  
         这样做了之后，是否让你焕发了生活的热情，全身充满力量和精力呢。这样的精神面貌再投入工作，将会收到意想不到的效果。你的同事会发现，你不在疲惫不堪，而是精神饱满，工作效率也在加倍提高，你不再被工作赶着跑了，而是已经跑在工作的前面，你有更多的时间和空间来下决定，更改策略，充分发挥你的创意，让工作更加完美出色。