过节期间，少不了亲人团聚、朋友宴请，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃。特别是冬季，人体新陈代谢减缓，使“毒素”在身体里堆积，慢慢出现腹部肥胖、肤色灰暗、常常便秘、口臭、口苦等现象，那都是体内垃圾过多的体外表现。这时您就该注意“打扫”一下身体了！
 
    人体垃圾源于新陈代谢过程中残余滞积在体内的各种废物。虽然人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞都存在垃圾，可身体里各系统也有清理垃圾功能；保护好这些功能，利用它们清理体内垃圾，对健康尤为重要。
 
    ★ 胆固醇过高，没有及时出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。
 
    ★ 皮肤也是人体重要的排毒器官。我们感冒时，家人常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动、多出汗就可以让毒素快点排出去。
 
    ★ 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
 
    ★ 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水，而且最好早上起来就喝一杯水。
 
    ★ 淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤、分解成无毒物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
 
    ★ 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是一项不错的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
 
    ★ 对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪确实含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
 
    ★ 肾脏是人体最重要的排毒器官之一，不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外，还负担保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
 
    ★ 花生它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
 
    ★ 黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教学、纺织、建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
 
    ★ 大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞吞噬体内垃圾的作用，是一个不起眼的排毒明星。
 
    ★ 南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇，并粘在一起，排出体外。
 
    ★ 菠萝有解酒毒的作用，能够缓解酒后口干、头目昏沉的状况。
 
    ★ 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
 
    ★ 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
 
    ★ 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
 
    ★ 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
 
    ★ 腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀地慢慢地深深吸气，吸气时，腹部鼓起，然后从嘴吐气，均匀地慢慢地吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。