你是否正在经历着这样的尴尬，明明工作很累，压力很大，按正常的逻辑推理，应该会瘦下来才对，可为什么体重反而蹭蹭往上涨？近来，继“过劳死”之后，微博上又出现了一个新名词——“过劳肥”，不少有相应症状的职场白领浮出网络，纷纷吐槽他们共同的生活特点：工作压力大、饮食不规律、熬夜到凌晨……

      工作一年多长20斤肉，都是“过劳”惹的祸

      面对“过劳肥”的条条症状在自己身上得到印证，网友哀叹：“回想刚毕业时的苗条身材，真是默默无言泪两行！      ”

      凸起的小肚腩、和早已不见的小蛮腰，粗胳膊粗腿，让某事业单位工作的姗姗感慨不已：“想起去年毕业那会苗条的身材，再看看现在的自己，真是惨不忍睹啊。      ”小吴说，自己158公分的个子，毕业的时候，也才90斤，到哪人都说瘦，可工作才一年多时间，就胖了20斤，“我这个人单细胞，工作上事情一多，就容易烦躁。再加上设计本来就是个细致活，晚上熬夜到一两点是常有的事，周末加班更不在话下，总感觉压力很大。一不注意，就胖了这么多。”

      白领成“过劳肥”高发群

      有国外的调查发现，律师、记者、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。这几类工作岗位上，每5名职员中就有2名因为工作变胖。工作三年后，超过四分之一的人体重增加5公斤，15%的人增加超过9公斤。

      在我们身边，工作后体重增加的人也不在少数，尤其是上班久坐、吃饭没规律的人员。

      久坐不运动、饮食无规律易造成“过劳肥”

      有专家发现，过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。

      专家认为认为，“过劳肥”跟现代人起居饮食有很大关系。主要是现在多数人饮食不健康，运动量不足、甚至不运动有关。很多人在办公室里，吃完饭就马上坐到电脑前工作，很少走路，更不用说运动，消耗的热量远远小于摄入的，脂肪就容易在腹部堆积，导致肥胖。

      另外因为吃甜食在一定程度上能缓减压力，所以有些人喜欢吃甜食来减压。再加上油炸食品、垃圾食品、碳酸饮料、果汁等一些高热量的食物，摄入过多都容易导致肥胖。

      此外，工作时间长、睡眠时间普遍少、睡眠不足跟体重增加息息相关。有国外的研究者发现，睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素（ghrelin）增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

      繁重工作所带来的心理压力，也可能影响压力激素皮质醇增加，容易造成病理上的肥胖。积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病的概率将大大增加。

      别把“过劳肥”当病，注意改善生活习惯

      那么“过劳肥”算得上是一种病吗？如何才能减下来？中医上认为，这是一种体虚的表现。建议，平时在工作中要注意动静结合。

      专家建议：在办公室可以做做各种运动操、瑜伽动作等，特别是早上坐了2个小时之后，或者拖个地。一天工作下来，饭后可以快走30分钟至45分钟，至少能消耗一两百千卡的卡路里，对腰部、臀部、腹部都有好处。切记不要熬夜，远离碳酸饮料、果汁、油炸垃圾、过甜的食品，三餐规律，适量多饮水，加快新陈代谢。

      十招对抗“过劳肥”

      第1招      选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

      第2招      三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起

      第3招      清淡调理，预防水肿

      第4招      专心用餐，细嚼慢咽第

      第5招      五谷杂粮为主食

      第6招      戒除零食，避免饿过头

      第7招      餐后洁牙，解除馋念

      第8招      养成规律运动习惯

      第9招      适量饮水

      第10招     上床彻底放松