春节走了，节后综合症来了。在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，这都是节后综合症的典型表现，不提前做好应对措施是不行的。节后综合症是现代社会大多数人的一种正常问题，一般在节后一周左右就能恢复。那么，应该如何应多节后综合症呢？

      1、尽快了结未完的琐事

      七天长假之后，要讲节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

      Tips:可写一张便签式的备忘录，能保证心里踏实，且一目了然。

      2、调整作息摆脱疲倦

      要尽快停止各类饭局、应酬，抓紧时间规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整。

      Tips：出现紧张、忧虑、厌倦工作的不亮心态，也不要着急，白天可以喝点茶、咖啡提提神，也可以过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象一下，紧张已经离开了自己的身体。

      3、减压对付睡眠紊乱

      长假难免玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，“睡眠紊乱”很容易找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起。保证有足够的睡眠时间。

      Tips：可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小史分分心、听听音乐等。上班前要好好洗个澡，让毛细血管扩张，有效消除疲劳。

      4、调整饮食多运动

      过节往往出现一天不停嘴的现象，很容易引起神经性厌食。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；喝点菊花茶去去火。

      Tips：参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

      专家建议：

      1、每天保持6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作。
      2、如假期摄进过多煎炸、上火的食物，可以适当喝点凉茶，单若假期吃了过多冷冻食物，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节肠胃的阴阳平衡。
      3、节后上班后，别忘了多给长辈打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。