你是否曾忘我地工作，以致于浑然不觉时间的流逝？这种状态被称为“心流”。它是这样的一种状态：完全专注于手头的工作；忘记自己、他人以及周围的世界；忘记时间；有幸福感和主控感，而且变得富有创造力。心流是快乐工作的关键之一，它不仅减轻工作压力，而且可以增加工作效率。

    单任务的能力是实现真正的工作效率的关键之一。如果一直很忙并且整天不停变换任务就不会有高工作效率。真正的工作效率是指实现了目标，完成了重要的和持久的事情。这意味着完成主要的项目而不是回复一连串的电子邮件、打很多电话、出席一系列会议、或者忙于文书工作，讲究质量而不是数量。

    心流使人专注于这些重要的和有挑战性的任务，直至完成它，而不会经常被小事情打断。专注地工作，还能使自己得到更多乐趣，提高工作质量并且减轻压力，达到了目标而不是一直忙碌。

    怎样在你的工作中获得心流和幸福感？其实一点也不神秘，只是需要反复练习，这里有一些练习的关键步骤：

    选择喜欢的工作。如果对工作不感兴趣，就很难将精力专注于它。不过有的人不停换工作却一直不知道自己喜欢做什么。职业倦殆也会使人对工作激情下降，可能是因职业发展瓶颈，也可能是工作生活不平衡，并非真的讨厌这份工作。是兴趣问题还是倦殆要分清楚。

    选择适度的挑战。确保工作是有挑战性的，但不要太难。工作有足够的挑战性，才会全神贯注去做。然而工作太难同样很难专注，因为大部分注意力都放在试图找到解决方法上。

    选择安静的环境、最佳的状态。可以是清晨刚醒来时，或者工作日刚开始时，也可以尝试在午餐时间，这时人们经常不在办公室。
排除干扰。关掉令人分神的音乐（除非音乐有助于集中精力）、关闭电话、电子邮件、即时通讯上的公告、以及其他任何会突然出现或发出声响的东西，以免打断思维。清理一下办公桌也很有帮助，哪怕收拾起各式各样的文件放在文件夹里留待稍后再整理，一张整洁的办公桌大有好处。

    学会尽可能长时间专注。开始练习时许多人会有困难，但是要不停地去尝试，不停把注意力拉回到某项工作上，慢慢就会有所改善。如果能保持注意力在工作上，如果工作是选择好的（那些喜欢的、重要的或有挑战性的），就会实现心流而忘却自我。

    进入到心流状态是件令人惊喜的事情。能够全然将自己沉浸于有价值的事情，在一个项目或重要任务上取得进展，做自己有激情的事情，这是一种很棒的感觉。从为自己挑一个宁静的巅峰时刻，到排除干扰，再到选择正确的任务，每一个步骤都需要训练，特别是保持长时间地关注于一个任务。总结经验，不断练习，持续进步。